品牌：锐伯斯

型号：迷你

电源方式：USB

上市时间：2019

按摩触头：3个

控制方式：机械式

适用部位：头部,颈部,腰部,臀部,腿部,背部,脚部

按摩手法：拍打,叩击

颜色：多颜色

规格：易携带

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使用筋膜枪首先要明白一些原理，其中

一、肌筋膜释放原理

人体筋膜是身体内重要的结蹄组织，筋膜包裹着骨骼、软骨、肌腱、韧带和器官等，在骨骼支撑、重力牵拉、肌肉运动、神经募集等综合因素下，形成了整体张拉型结构，筋膜内具有丰富的神经末梢和感受器，神经、肌肉和筋膜共同构成了肌筋膜组织的动力学平衡。由于人体神经分配不均，肌肉上下比例不同，运动功能失衡等原因会造成筋膜的损伤、过度使用或使用不足，这些对人体的肌肉细胞、肌纤维及其胶原蛋白状物质都会产生机械性变形，机械性张力和释放性治疗对局部阶梯组织都有重要的影响。

肌筋膜放松技术就是减少肌肉紧张的技术和方法，常用肌筋膜释放松方法有物理性手法放松、肌筋膜释放技术、器具放松方法等。比如静态拉伸和动态拉伸成为提高柔韧性的典型身体功能运动。随着身体运动功能训练深入研究和创新发展，理念不断超前，设备不断更新，方法不断丰富，效益不断提高。泡沫轴滚压引入热身活动，几乎取代静态拉伸，至少作为附加增强型热身活动被广泛应用。各种肌筋膜放松技术已经成为***运动训练和比赛***的恢复手段，也可为居家人员、上班族、重体力劳动者等提供有效恢复再生技术。

二、泡沫轴滚动放松

泡沫滚动是一种旨在减少肌筋膜松弛的自助恢复再生方式，通过肌筋膜机械感受器可以改善因紧张会导致关节活动范围（ROM）首先和局部血流量不足。泡沫滚动压力通过刺激筋膜机械感受器来减少***肌系统紧张，提高***神经系统支配肌肉的功能和效力。

泡沫轴滚动放松在当下十分流行，是自我肌筋膜放松方法，可以提高柔韧性，缓解肌肉延迟性酸痛，促进全身和局部疲劳恢复，增强运动表现能力是一种十分有效的方法。泡沫轴种类很多，软硬不同，从泡沫型到震动型都在不断变化

运动后立即进行泡沫轴滚压和滚压加震动，可以瞬间增加人体柔韧性，减轻肌肉延迟性酸痛（DOMS）并促进恢复；提高短期运动表现能力。当与动态准备动作结合使用时，泡沫滚动还有助于提高力量、灵敏性、速度训练效益。泡沫轴放松建议：每次重复3-5组，每组20-30秒；每周3-5次可以保持人体的柔韧性。有研究表明，泡沫轴滚压可以提高短期（急性）肌肉灵活性，改善持续时间达到10分钟，每次5组20秒/次和60秒/次的重复没有显著性差异。

泡沫轴滚压领域研究在以下几个方面进行深入探讨，泡沫轴滚压下机械感受器和肌肉活动之间的相互作用；泡沫轴滚动能够提高运动表现（如跳跃，冲刺和力量）；泡沫轴滚动恢复对主观和客观的影响；泡沫轴滚压的实际应用的_佳方案（例如组数和重复次数）；泡沫轴滚动对不同人群的影响（例如性别，年龄和运动等级）。

 泡沫轴滚压已成为运动健身爱好者训练计划一个重要组成部分，但是，也有一些问题就是对强度和量的掌握，对局部肌筋膜疲劳恢复放松针对性不强，每个部位放松技术标准不统一，难以掌握等这些问题正在被另一种叫筋膜枪的技术取代。

三、肌筋膜枪放松

相比于使用泡沫轴或者震动泡沫轴放松，肌筋膜枪技术对于肌肉和筋膜的放松更加深层和***。局部肌肉在受损或***运动后会产生粘连，这是身体保护肌肉的方式，也是阻碍肌肉恢复的保护机制，特别是一些深层次的肌肉很难被泡沫轴或者震动泡沫轴触及到。通过肌筋膜枪***、高频、深度的震动，可以冲开肌肉粘连，让肌肉发热，活跃细胞，使血液流通更顺畅，从而加快肌肉恢复，降低乳酸。运动后，针对局部肌肉使用15-25秒后就能明显感觉到效果，然而真正的效果会在第二天会有更明显的体现。

筋膜枪的作用

筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩，用于筋膜放松的高频次冲击理疗。它的原理是通过高速的震动，让肌肉和神经达到放松。

在进行剧烈运动之后身体会产生大量的乳酸，如果不及时放松，第二天自己的肌肉出现酸痛的症状。

运动后使用筋膜枪可以帮助你：

1.减轻运动后带来的酸痛感

2.提高灵活性

3.促进流通

4.增加关节功能

5.增强身体机能和神经活动

使用筋膜枪的好处

通过肌筋膜枪***、高频、深度的震动，可以冲开肌肉粘连，让肌肉发热，活跃细胞，使血液流通更顺畅，从而加快肌肉恢复，降低乳酸。

运动后，针对局部肌肉使用15-25秒后就能明显感觉到效果，然而真正的效果会在第二天会有更明显的体现。

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