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筋膜枪严格地说属于理疗器材，目的是通过高频次的震动冲击传递到深层的筋膜肌肉中，通过这样的震动冲击松解开肌肉与筋膜的高张力与粘连，起到放松肌肉筋膜的作用。

 很多时候筋膜枪的按摩频率以及力度的调节远不如徒手***，徒手手法的按摩松解具有很多种方式，但筋膜枪较为单一，同时许多小肌群以及局部的筋膜点、***点用筋膜枪无法很好地进行松解，更多时候需要根据手法进行深入寻找，倾听反馈。

筋膜枪可以更多地使用在训练后大肌群的放松，但是效果方面并未与其他方式有太大差异，与其说筋膜枪是一个神奇的放松工具，不如说它是一把掌握好了方法可以省时省力的放松工具，经济允许的情况下，买一把也可以，偶尔用用也是不错的选择。

说了这么多是不是有些混乱，不要急，下面就为大家把各种放松方式的优缺点和适用性进行了一个比较，大家可以按需选择。

筋膜枪使用注意事项

较好的筋膜枪音量在30分贝左右，震动频率可高达3300转/min。

有很大一部分廉价筋膜枪使用电钻进行改装，或是使用劣质马达等，产品震动频率低、力度不足，并不能很好地放松筋膜。并且噪音大，损坏几率大，部分筋膜枪没有通过严格的测试和***认证，因震动频率或缺乏保护机制极易造成筋膜或肌肉损伤。

重要的一点是：筋膜枪不能去冲击关节，以及颈椎周围、腋窝、胸腹腔这种肌肉厚度较薄，并且靠近器官和主动脉的位置。

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