产品类别：大型健身器械

品牌：百利恒

货号：55642

规格：1512*980*1600

产地：武汉

产品尺寸：1512*980*1656mm

产品净重（含配重）：253kg

配重重量：84kg

配重块材质：钢板

管材尺寸：120*50mm

主体管材厚度：3mm

焊接工艺：二氧化碳气体保护焊

喷涂工艺：静电粉末喷涂

钢索材质：?6mm钢芯外包塑料

座垫：高度可调节皮革座垫

配重安全设计：塑料面板防护

锻炼部位：胸大肌、肩三角肌、肱三头肌、肱二头肌

坐姿推胸器是健身房专用力量型健身器材，主要锻炼胸肌肩三角肌肱三头肌，适合初入健身房人群，增强肩关节、肘关节和腕关节的力量，为日后进行大强度的卧推练习打下坚实的基础。

坐姿推胸器使用步骤如下： 

1、将座椅调到合适的高度，标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同

2、调整配重，开始练习时不宜配重过大，等熟悉动作和力量足够之后再加大配重练习

3、坐到座椅上，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧，之后挺胸收腹，眼睛平视，双手握紧握把，然后深吸气，感觉胸部发力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，之后停顿1秒钟，还原，同时吸气，还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力，反复进行练习。

4、运动频率和时间：每次练习3-4组，每组练习15-20次。经过一段时间的练习之后，可以逐渐地增加重量，进行递增练习。每次练习4-6组，每组的次数为：20次.15次.12次.10次.8次和6次。

注意事项/坐姿推胸器 编辑

1、注意肘关节不要在推起重量的时候伸直，否则会在力竭的时候造成肘关节的损伤。

2、注意推起和还原时肩部始终放松，避免受力。否则会造成肩部肌肉的参与，减少胸部的锻炼效果。

3、注意的是靠我们的意识想象胸部发力的感觉，因为开始练习的时候，即使动作标准，发出来的力也是分散的。所以要靠大脑控制将发力点放到胸上。才会有效的锻炼到胸大肌。